Самооцінка · методика Маслах

Скільки в тебе лишилось пального?

Вигорання починається тихо — спершу зникає енергія, потім інтерес. Тест показує рівень твого «пального» за 4 шкалами, поки бак не спорожнів остаточно.

22 питання · ~5 хвилин · анонімно, без реєстрації

Приклад · так виглядатиме твій загальний індекс у кінці

Впізнаєш себе?

Знайомі сигнали

Вигорання рідко приходить раптово. Воно проявляється в дрібницях, які легко списати на втому.

Прокидаєшся, а сил уже немає

Робочі задачі дратують більше, ніж раніше

Складно радіти навіть хорошим результатам

Думки про роботу не відпускають після зміни

Менше терпіння до колег і клієнтів

Відчуття, що крутишся, а нічого не змінюється

Кілька збігів — це ще не діагноз. Тест допоможе зрозуміти, наскільки це серйозно.

Free · no sign-up

Що покаже результат

Загальний індексРівень «пального» однією цифрою на датчику

Розклад за шкалами4 складові вигорання у відсотках

Де просідає ресурсЩо в нормі, а що потребує уваги

Спокійні висновкиТрактування за рівнями, без ярликів

What we measure

Чотири складові вигорання

Тест за моделлю Маслах розкладає втому на частини — так видно, де саме просідає ресурс.

Емоційне виснаження

Брак сил і відчуття спустошення після роботи.

Деперсоналізація

Відстороненість і цинізм у стосунках на роботі.

Зниження особистих досягнень

Сумніви у власній ефективності та сенсі роботи.

Стрес на роботі

Перевантаження та його вплив на життя поза роботою.

Questions and answers

The essentials, briefly

Це діагноз?

Ні. Це інструмент самоспостереження за відомою методикою Маслах (MBI). Він допомагає помітити ранні сигнали, але не замінює консультацію психолога чи лікаря.

How long does it take?

Близько 5 хвилин — 22 питання за 4 кроками. Результат зʼявляється одразу після останнього кроку.

Is it anonymous?

Yes. No sign-up needed, your answers aren't sent anywhere — scoring happens in your browser.

Що таке 4 шкали?

Модель Маслах розкладає вигорання на емоційне виснаження, деперсоналізацію (цинізм) і зниження особистих досягнень. Ми додали окрему шкалу робочого стресу.

What do I do with the result?

Для кожної шкали ти отримаєш рівень і спокійне трактування. Якщо рівень високий за кількома шкалами або стан довго не покращується — варто звернутися по підтримку до фахівця.